叮咚~

花幼美食

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Lovely time in summer

上周食谱回顾

周二

水煮蛋

红豆薏米粥

荔枝

红豆薏米粥：红豆和薏米都含有蛋白质、各种维生素和微量元素以及膳食纤维等营养物质，促进肠道蠕动。

周三

骨汤丸子面

油焖大虾

SUMMER

骨汤丸子面：骨汤中富含很多人体所需要的营养元素，包括天然维生素c以及钙，儿童经常喝骨汤，能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育。

周四

苹果

胡萝卜炒鸡肝

茄汁土豆牛腩

茄汁土豆牛腩：牛肉富含优质蛋白质及易被人体吸收的血红素铁；土豆含有丰富的B族维生素、维生素C及膳食纤维；番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化作用。三者同食，能够补脾胃、养气血、强筋骨。

周五

卤海带

卤鸡翅

卤海带：海带的营养含量极高，它含有大量的蛋白质，矿物质和维生素，钙，磷，铁，碘、胡萝卜素。能够更好的帮助孩子预防缺碘性疾病。

下周营养食谱

周一

早餐：水煮蛋、炒三丁、葡干糯米粥

早点：甜瓜、小番茄

午餐：鲜虾菌菇面、奶香小馒头、卤豆干

午点：酸奶、手撕面包

晚餐：杂粮卷、牛肉粒杏鲍菇、红豆薏仁粥

周二

早餐：荷叶夹、京酱肉丝、营养豆浆

早点：纯奶、香蕉

午餐：红枣米饭、土豆红烧肉、蚝油生菜、五白润肺汤

午点：香梨、葡萄干

晚餐：山药小馒头、炒合菜、八宝粥

周三

早餐：太阳馍、西葫芦炒鸡肝、红枣牛奶燕麦粥

早点：荔枝、哈密瓜

午餐：茴香小油条、酸汤馄饨、鹌鹑蛋、蒸红薯、蒸玉米、水煮花生、芝麻球、红烧鸡翅、水煮虾、西瓜、火龙果

午点：酸奶、开心果

晚餐：麻酱卷、糖醋豆腐、山药黑米粥

周四

早餐：水煮蛋、清炒丝瓜、红薯玉米糁

早点：纯奶、羊角蜜

午餐：飘香卤面、山楂水果汤、椒盐扒皮鱼

午点：葡萄、松子

晚餐：金银蝴蝶卷、胡萝卜炒豆皮、枸杞莲子高粱仁粥

周五

早餐：红豆卷、干锅花菜、绿豆南瓜小米粥

早点：苹果、桑葚

午餐：营养米饭、大烩菜、菠菜疙瘩汤

午点：酸奶、沙琪玛

晚餐：动物馍、孜然羊肉、鸡蛋面穗汤、烤肠

图/王欣茹

文/徐玲云

审核/高晓蕾

编辑/王欣茹